Boek review: “Je bent je eigen medicijn.”

“Je lichaam bezit een enorme kracht en wijsheid. Het geeft duidelijke boodschappen over wat er speelt en wat er nodig is, in je lichaam en in je leven.”
Dit zijn de eerste woorden op de achterkant van het boek ‘Je bent je eigen medicijn’
Geschreven door Dr. Judith Kocken. Judith werkt als kinderarts en is gespecialiseerd in maagdarmleverproblemen. Ze is de initiatiefnemer van Kinderbuik&co, een medisch specialistische praktijk met een holistische gezondheidsvisie.
Ik heb het geluk dat ik het boek mocht lezen en heb een korte review geschreven, inclusief een kleine inkijk van de inhoud.

Review:
Het boek geeft heel veel informatie over stress, emoties, relaties, energie, verantwoordelijkheid, vertrouwen en betekenis vinden. Daarnaast wordt elk hoofdstuk aangevuld met opdrachten en meditaties. Het staat boordevol met situaties uit de praktijk die heel herkenbaar en inspirerend zijn. Het boek leest makkelijk weg en is voor voornamelijk voor coaches, therapeuten en ouders een fijn document om vaker in te neuzen.

Een kleine inkijk:

Angst en stress:
Angst zet het immuunsysteem en zelf herstellend vermogen van het lichaam op slot, soms tijdelijk, soms voor langere tijd.
Wanneer je bijvoorbeeld last hebt van eczeem, kan het zo zijn dat de huid, als verbinding van je binnen en buitenwereld, aandacht vraagt. Je kunt dan een zalf smeren, maar ook dieper graven naar de oplossing. De signalen die jouw lichaam geeft, willen je iets vertellen.

Het is fijn om zo nu en dan 3 belangrijke vragen aan jezelf te stellen:
1 Hoe gaat het me me?
2 Wat doet deze situatie met me?
3 Wat heb ik nu nodig?

Veel mensen hebben dan de neiging om kritisch te worden, maar probeer vriendelijk voor jezelf te zijn. Diepe ademhalingsoefeningen maken hier ruimte voor. Zorg ervoor dat verklaringen en oordelen vrij komen, want dit geeft emoties de ruimte.

Wanneer stress voor langere tijd aanhoudt, kan dit zich lichamelijk gaan uiten. Spierspanningen, darmklachten, hartkloppingen, transpiratie, psychische klachten. Dit kan weer voor sociale stilstand zorgen.

Wist je dat een virus of bacterie niet de veroorzaker hoeven te zijn van ziekten? Ze zijn hooguit een trigger van een proces bij iemand met een immuunsysteem dat al uit balans is. Een gezond immuunsysteem is zo veerkrachtig dat virussen en bacteriën het niet uit evenwicht kunnen brengen.
Het immuunsysteem raakt uit balans door stress, ongezond eten, weinig bewegen, een ongeluk of trauma.

Chronische stress is het langdurig ervaren van onveiligheid. Je gaat dan op zoek naar dingen die jouw veiligheid kunnen bieden. Alcohol, drugs, eten en weinig bewegen worden hiervoor ingezet. Dit resulteert alleen een verzwakt immuunsysteem en een lage energie, dat de stress voedt. En dan zit je vast in een toxische cyclus.

Wat kan helpen?
Slaap voldoende.
Zorg voor ritme.
Luister vaker rustige muziek.
Kijk positief terug op je dag.
Ga op tijd naar bed.
Als je wakker wordt zet een positieve intentie voor de dag.
Ervaar vaker stilte, adem eens goed door of mediteer.
Drink in de ochtend een glas niet te koud water met citroen.
Probeer soms eens koud te douchen.
Eet fris, variabel, gezonder dan je nu doet. Vervang bepaalde producten voor een gezondere variant.
Neem extra vitamine C, ijzer en D.
Maak een weekplanning zodat je mentaal meer rust ervaart.
Kijk minder tv, of nieuws, of focus je dan op programma’s die energie geven in plaats van slurpen.
Beweeg iedere dag, maak een kleine wandeling, loop meer trappen.
Ruim vaker op of verminder de spullen in je huis.
Breng tijd door met mensen die energie geven en inspireren.
Lach en knuffel meer.

Zelfcompassie:
Veel mensen zijn kritisch op zichzelf en straffen hun eigen ego om daardoor harder of beter te worden. Dit werkt averechts. Oefen met zelfcompassie.
Buig gedachtes om, zodat ze minder zeer doen.
Bijvoorbeeld:
Een fout maken is slecht- Fouten maken hoort bij het leven, iedereen maakt fouten, een fout is niet handig en kan ik oplossen.
Ik moet alles zelf kunnen- Het is oké om hulp te vragen.

Dit is ook mindfulness. Je bewust worden van wat er in je speelt, dit voor jezelf benoemen en daar met vriendelijkheid bij aanwezig zijn.

Herkenning:
Mindfulnes kun je overal toepassen. Ook bij het herkennen van stress:
1 Herkennen: Dit is stressvol, dit is pijnlijk, dit is niet fijn.
2 Toegeven: Het is er, het mag er zijn, iedereen ervaart wel eens pijn.
3 Onderzoeken: Wat heb ik nu nodig? Wat kan mij helpen?
4 Ondersteunen: Ik wens mijzelf…..

Familieopstellingen:
Een familievoorstelling is een methodiek die uitdagingen, groeimogelijkheden en problemen van mensen tonen, in het familiesysteem en de ziel.
Het kan bijvoorbeeld gaan over ziekte, patronen of relatieproblemen. Met een opstelling komt het wezenlijke van wat mensen belast tevoorschijn en in beweging. Deze methodiek breng een oplossing en heling. Er wordt gebruik gemaakt van materialen en voorwerpen die personen representeren. De voorwerpen laten zien wat er speelt bij de personen, waardoor veel informatie duidelijk kan worden. Oude pijnen komen tevoorschijn.
Oude pijnen kunnen ontstaan door:
1 Pijn dat ervaren of overgenomen is van een ander
2 Iemand die jou naar of slecht behandeld heeft. Onderdrukken, beschuldigen, negeren, verwijten, mishandelen, niet liefhebben, niet erkennen etc.
3 Negatieve energieën, zorgen en stress van anderen die jij over hebt genomen.

Overlevingsmechanisme:
Overlevingsmechanisme hebben een beschermende en overlevende functie. Maar vaak zijn deze mechanisme in de fase waarin jij nu zit niet meer dienend of effectief. Daarom is het belangrijk om de toeschouwer in jezelf te ontwikkelen, zodat je jezelf kunt observeren en je bewustzijn toegang te geven aan je onderbewustzijn.

Je bewuste geheugen is je gezonde deel, je innerlijke wijsheid. Die is er altijd en kan niet ziek worden of weggaan. Je onderbewuste geheugen bevatten alle gebeurtenissen en ervaringen die pijnlijk waren. Om deze pijn niet te voelen ontwikkel je overlevingsmechanisme. Valse macht, valse hoop, ontkennen, kritiek en angst. Dit erkennen, voelen, laten zijn, ruimte geven liefdevol bekijken etc. kan enorm verlichtend zijn.
De simpele vraag: Dient dit mechanisme mij nog? Wat heb ik nodig? Geeft inzichten.
Ook kan EMDR zinvol zijn.

Wil je meer lezen?
Alleen al het lezen, samenvatten en schrijven van de bovenstaande teksten geeft mij weer zoveel in inzichten en ‘oja momentjes’!
Judith vervolgt het boek met onderwerpen zoals een positieve levenshouding, loslaten, relaties, vertrouwen, zelfcompassie en betekenis vinden.

Wil jij nu ook graag dit boek van kaft tot kaft lezen?
Bestel het hier.
of via bol.com!

Laat een reactie achter!

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

%d bloggers liken dit:

Deze website gebruikt cookies om optimale ervaring te bieden. Mocht je daar een bezwaar tegen hebben klik dan op lees meer. Lees meer.

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close